宝宝两个“长高黄金期”,父母好好把握,错过将不可逆转!

原标题:宝宝两个“长高黄金期”,父母好好把握,错过将不可逆转!

孩子长高,是所有家长的一个共同目标。

对于孩子身高而言,有七成的占比来自父母的遗传,其余的三成则靠家长的悉心养育。

对于自身比较矮的家长而言,想要孩子长出大高个虽然有困难,但并不是说不可以,只要把握好孩子长高的2个"黄金期",孩子也可以长出大高个儿。

孩子长高有2个黄金期,男孩女孩不一样

1、 婴幼儿时期:0—3岁婴幼儿时期是宝宝生长发育最快的阶段,一般来说,宝宝出生后第一年平均可长高25cm,第二年可长10—12cm,第三年平均可长8cm左右。

这个阶段,男孩和女孩基本没有什么区别,也就是说这三年宝宝平均可长高45cm左右,这个时候也是对宝宝身高管理的好时机。

2、 青春期这个时期更长一些,孩子从性发育到逐渐成熟,通常这个时期会持续4—5年。

这个发育期,男孩和女孩子是不一样的。

展开全文

通常女孩子从9—10岁开始,而男孩子从10—11岁开始,通常会持续4—5年。

这个阶段,孩子平均可长高25—28cm。

过了这个发育期,女孩的增长速度会有所放缓,会再长两三年,但长高的幅度不会超过5厘米。

而男孩子还能三四年,平均长高幅度在8厘米之内。

抓住长高关键期,家长做好这3点,孩子多长10cm

1、营养是长高的催化剂,科学安排饮食,保证营养均衡要想孩子长得好,科学安排饮食,保证营养均衡是必不可少的。

真的不要以为,孩子能吃、多吃是好事,就会长高。

科学饮食包括以下几点:①饮食多样化优质的饮食,绝对不是以量取胜的,而是应该尽量多样化。

为了让孩子每天能从食物中获取不同的、均衡的营养,每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等。

②少食多餐孩子的运动量比较大,但是消化能力却远远不如成人,最好坚持少吃多餐的原则,让孩子在正餐之余有适当的加餐。

③学会看食品标签,远离垃圾食品。

孩子加餐吃什么好呢?市场上一些健康零食是不错的选择,比如含糖量较低的酸奶、奶酪、全麦饼干或吐司等。

但是如果食品标签上注明有一长串添加剂,或零食的保质期很长,妈妈千万不要让孩子吃!

2、睡眠,长高的关键,早起的鸟儿有虫吃,早睡的孩子有个子生长激素的分泌有一定的规律性,其中一条就是:晚上11、12点是生长激素分泌最旺盛的时段,但是必须要处于深度睡眠状态下。

家长算一算:孩子从入睡到进入深度睡眠一般需要45—60分钟,所以为了不错过11点生长激素分泌的高峰期,孩子尽量在10点前入睡。

3、想长高,运动少不了研究表明,运动的孩子比不运动的孩子每年能多长高2—3厘米。

但是现在很多孩子不喜欢出门运动,就喜欢呆在家里玩手机、打游戏。

为了避免孩子久坐不动、懒于锻炼,家长可以陪孩子一起制定一个运动计划,并相互督促,每天坚持30分钟左右的有氧运动,如跳绳、跳高、引体向上、篮球、排球、游泳等等,能很好地刺激软骨组织,促进生长激素的分泌,帮助长高。

但是家长要注意:像举重这种负重类运动就不适合孩子。

因为较大的压力可能对孩子的脊椎、下肢关节造成严重损伤。

而剧烈运动也可能会让孩子的关节软骨受损,严重的话还有停止长个儿的危险,同样不适合孩子。

(更新时间:2019-07-09 点击次数: 次)